新型コロナウイルス感染拡大の影響で、緊急事態宣言が解除されてからも外出自粛に準じる方は多いでしょう。また梅雨があければ夏本番の暑さを迎えて、ますます家にこもる日々が続きそうです。

しかしそうなると心配になってくるのが運動不足。筋肉が衰え、免疫力も低下し、その結果他の病気の危険が高まったりしては元も子もありません。

長浜市では市民のみなさんの運動不足解消におすすめの運動をホームページでご紹介しています！

安全に運動・スポーツをするポイント

新型コロナウイルスの感染拡大の影響で、運動やスポーツに関する考え方もだいぶ変わりました。感染を防ぐため、マスクの着用はもちろん、今までは家族や友人と並んで楽しくしていたウォーキングやランニングは、密を避けるためになるべく距離を取って行うようにとのこと。

走ったり歩いたりしている場合でも飛沫の拡散を防ぐためにマスクの着用、家に帰ったあとはすぐに手洗い・うがいをしてシャワーを浴びて着替えるなど事細かにガイドラインが引かれています。

しかし季節が移り変わり暑くなってきたため、今度は熱中症にも注意する必要が出てきました。今まではマスク着用が推奨されていましたが、暑い空の下ではそれが命取りに。運動するのもなかなか難しい状態になっています。

滋賀県はスポーツ庁が出しているガイドラインを引用して、新型コロナウイルス期の現在、屋外での安全なウォーキングやジョギングの方法を動画にまとめています。

参考リンク：ながはまテレビ　200515

滋賀県・長浜市独自の運動も！

滋賀県と言えば琵琶湖。こちらの動画は普通のラジオ体操第一の動画ですが、琵琶湖大橋のふもとでSUPでラジオ体操したり、滋賀県の三日月知事が子どもたちとラジオ体操をしたりと、ほのぼのとした滋賀県の映像が使われています。忍者の隠れ里の忍者がラジオ体操をする場面も。

参考リンク：琵琶湖と滋賀とラジオ体操

また長浜市独自の運動、いわゆるご当地体操もあります。

下の動画は長浜市が作成したむし歯予防啓発ソング・ダンス「お茶でバイバイ！ムシバイキン！」の動画です。

かなり尖ったロック調な音楽は一度聞くと耳から離れないかも？虫歯予防を学びながら、楽しく踊って運動ができる動画です！
お子さんと一緒にするのもいいですよ！

参考リンク：【長浜市】むし歯予防ソング「お茶でバイバイ!ムシバイキン」

また、ながはまきゃんせ体操は、中高年向き転倒予防体操です。主に下半身を鍛える体操になっているのですが、イスに座ったままでもできるやり方も紹介されているので、いきなり体操するのは足腰が不安という方は、まずはイスに座った状態でチャレンジしてみてください！

参考リンク：ながはま　きゃんせ体操

これからも新型コロナウイルスに振り回される日々は続くでしょう。そんな中でも健康に自分らしく生きるために、まずは簡単に自宅でできる運動を始めてみませんか？

参考リンク：【コロナに負けるな】市民のためのおススメ運動紹介ページ【長浜市ホームページ】

新型コロナウイルスの影響で、店舗の営業時間・定休日が変更になっている可能性があります。ご来店の際には、各お店にお問い合わせください。